Apresúrate a conocer estas 6 formas de bajar la azúcar en sangre naturalmente
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La glucosa en sangre, o azúcar en la sangre, es la principal fuente de energía de su cuerpo. Proviene de los alimentos que consumimos. Su cuerpo descompone la mayor parte de ese alimento en glucosa y la libera en el torrente sanguíneo. Cuando su glucosa en sangre sube, le indica a su páncreas que libere insulina. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre en las células para ser utilizada como energía.
¿Qué es la diabetes?
La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa en la sangre son demasiado altos. Cuando tiene diabetes, su cuerpo no produce suficiente insulina, no puede usarla tan bien como debería, o ambas cosas a la vez. Eso provoca que demasiada glucosa permanezca en la sangre y no llegue a las células. Con el tiempo, tener demasiada glucosa en la sangre puede causar problemas de salud serios (llamadas complicaciones de la diabetes). Por ello, si tiene diabetes, es importante mantener sus niveles de glucosa en la sangre dentro de su rango objetivo.
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¿Qué son los objetivos de glucosa en sangre?
Si tiene diabetes, su objetivo de glucosa en sangre (objetivo glucémico) es el rango que intenta alcanzar en lo posible. Los objetivos típicos son:
Antes de una comida: 80 a 130 mg/dL
Dos horas después del comienzo de una comida: Menos de 180 mg/dL
Mantener el azúcar en sangre dentro de unos rangos saludables es determinante para la salud en general, en especial para las personas con diabetes. Y es que un nivel de azúcar en sangre óptimo ayuda bastante a prevenir complicaciones a largo plazo como enfermedades cardíacas y daño a los nervios.
También ayuda a prevenir la hiperglucemia (azúcar alto en sangre) y la hipoglucemia (azúcar bajo en sangre), que pueden causar síntomas como cansancio, mareos y, en casos severos, incluso desmayos o coma. Sí, aunque muchas personas se lo tomen a broma, sobre todo en redes sociales.
Apresúrate a conocer estas 6 formas de bajar la azúcar en sangre naturalmente
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Ante este panorama, gran parte de la sociedad se ha preguntado cómo bajar el azúcar naturalmente. Pues bien, ahí van una serie de remedios caseros, según el portal especializado ‘Tua Saúde’:
- Flor de Jamaica. Podría ayudar a regular el azúcar en la sangre, debido a que podría inhibir la actividad de algunas enzinas pancreáticas e intestinales que se encargan de la digestión de los carbohidratos en el intestino delgado, evitando picos de glucemia y una secreción excesiva de insulina.
- Té verde. Disminuye el estrés oxidativo y mejora la resistencia a la insulina, regulando los niveles de azúcar, lo que ayuda en la prevención y el tratamiento de la diabetes.
- Té oolong. Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, pues favorece el aumento de la adiponectina, una hormona que producen las células grasas y que ayuda a regular el metabolismo energético y mejora el metabolismo de la glucosa al aumentar la sensibilidad a la insulina.
- Diente de león. Tanto sus hojas como sus raíces son capaces de regular los niveles de azúcar en la sangre.
- Manzanilla. Ayuda a mantenerlo todo bastante controlado. También, podría brindar protección contra complicaciones de la enfermedad, como lesiones en los vasos sanguíneos.
- Enebro. Se trata de una planta que tiene propiedades hipoglucemiantes gracias a su contenido de flavonoides. Además, también tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, pudiendo utilizarse en forma de té o tintura.
A tener en cuenta
Cabe destacar que la frecuencia con la que se debe revisar los niveles de azúcar en la sangre depende del tipo de diabetes que se tenga y de si se toman medicamentos -o no- para esta enfermedad. Por lo general, los momentos más típicos para revisarlos son cuando despertamos, antes de una comida, dos horas después de una comida o a la hora de acostarse.
(Tomado de MedlinePlus, Tua Saúde y El Economista)